隱形傷害 骨質疏鬆

　　「OSCAR呀….我的報告說我有骨質疏鬆呢，我沒痛，怎會有骨質疏鬆，是不是搞錯了?」阿怡是我的中學好友之一，早陣子參加了甚麼綜合檢查云云。

 

　　「那是你的分數是多少？」我問阿怡。

　　「分數?只是報告說有而已……」

　　「哦?」

　

　　骨質疏鬆的表面症狀為骨質流失和骨組織破壞，從而導致骨質變得脆弱，增加骨折的可能性。根據世界衛生組織的指引，骨質疏鬆症的定義是骨礦密度（Bone Mineral Density）比一個健康女性的骨骼礦質密度低於2.5個標準差(即是負數):

　

　　骨質密度屬於正常　　T-分高過-1

　　骨質密度偏低　　　　T-分-1至-2.5

　　骨質密度極低　　　　T-分低於-2.5

　　嚴重骨質疏鬆　　　　T-分低於-2.5 和曾患有骨折

 　

　

　　「骨質疏鬆症的高危人士包括: 女性、太早停經、種族（尤其是白人和亞洲人）、骨頭結構較細、身體質量指數（body mass index，BMI）小於19、抽煙、酗酒、運動量不足、家族有骨質疏鬆的病史等等。」

 

　　「為甚麼只是女性，性別歧視……」阿怡大叫著。

 

　　「嗯……骨質疏鬆症不是絕症，只是你首要做一次正常的DEXA檢查，比你那個只有「是與非」的綜合驗身來得更合適。」

　 

　

　　「你有用過盒裝紙巾吧?」我解釋著，「當你抽走了內裏的紙巾後，在外的紙盒在受到擠壓時便會被壓扁，原本正常的骨骼在骨質流失後便會像那個沒有紙巾的盒子一樣，慢慢變型或者因外力而斷裂。」

　

　　骨質疏鬆症是沒有任何感覺，直到骨骼受不了壓力變型，才會出現問題如駝背、病理性骨折等等。此症主要可分為：原發性骨質疏鬆症和繼發性骨質疏鬆症。原發性骨質疏鬆症又可分為絕經婦女的骨質疏鬆症（I型）和老年性骨質疏鬆症（II型）。更年期引致的骨質疏鬆症主要影響踏入更年期後的女性；隨著女性荷爾蒙的流失，骨質慢慢流失。而年老引致的骨質疏鬆症則是隨著年紀漸大，鈣質慢慢流失所引致；無論男性或女性都同樣受形響。

　

　　有不少硑究歸納出骨質疏鬆症就像得了近視眼無法回復，以目前的醫學，骨質疏鬆症只能預防，並沒有更有效的治療方式，最好的治療就是預防繼續流失。

　

預防不是靠口做

　

　　「那些加鈣的奶?我可以透過飲奶改善嗎?那飲多些鈣質的湯水呢?」阿怡問道。

 

　　「那些添加礦物的產品並不一定有效，不要盲目追求。

　

　　一，人造的鈣質不易吸收；

　　二，吸收鈣質是要要其他元素一同幫助的，例如維生素D；

　　三，骨骼需要感到拉扯及壓力才會增加骨質密度；

　　四，骨骼成型還需要鎂、鋅等礦物，只有鈣是不成的；

　　五，每個年紀吸收的鈣質需要、吸收的鈣質化合物都不同的（如果你想選擇使用營養保充劑，也要看那些鈣片的成份）。

　

　　研究亦發現，一天走1.6公里的女性，比不走動的女性，多保骨質4～7年。只是靠飲食來預防骨質疏鬆症，負重運動比來得更有效。

　

　　規律化的運動，可以增加骨質密度，同時使肌肉更有力量，身體協調平衡較好，不易引起摔跤等意外，減少骨折風險。還是做負重運動吧。